Wiszniówka zaktualizowano 17 lutego 2021 6081odsłony. Odchudzający koktajl z jarmużu i ananasa warto pić zwłaszcza latem, kiedy zwykle więcej się ruszamy. Połączenie ruchu i diety znacznie zwiększa szansę na zgubienie kilku nadmiernych kilogramów. Sprawdź przepis na koktajl, który nie tylko skutecznie działa, ale też pysznie Przepis na. Koktajl z pietruszki na odchudzanie. Kilogramy w dół, a ty będziesz mieć energię. do 15 min. 1-2 osoby. smaker. Zioła zerwane w przydomowym ogródku lub kupione z ekologicznej uprawy, dodawane do potraw czy kanapek, to nie tylko zdrowie, ale też przyjemność jedzenia. Ich zapach jest najbardziej intensywny właśnie latem. Z 2 plasterków cytryny usuwamy pestki. Ogórka i jabłko kroimy w talarki. Wrzucamy kolejno do blendera: liście pietruszki, szpinak, ogórka, zieloną sałatę, szczypiorek, plasterki cytryny, jabłko, listki mięty, wyciskamy sok z cytryny i dolewamy 1/2 szkl.wody. Wszystko miksujemy. Przelewamy do ozdobnych słoiczków z rurką lub szklanek. Koktajle jednoznacznie kojarzą się z miksowaniem, a to jedna z najprostszych czynności kuchennych. Może ją za nas wykonać blender. Koktajle mleczne i lodowe kochane są zwłaszcza przez dzieci, dorośli chętnie sięgają po koktajle warzywne, a wieczorową porą - alkoholowe i bezalkoholowe. Pamiętaj, że stosując jadłospis, powinnaś pić co najmniej 2 litry płynów dziennie. Po przebudzeniu wypij szklankę wody mineralnej z sokiem z cytryny lub pomarańczy. Możesz też pić ocet jabłkowy na odchudzanie. Do każdego posiłku dołącz szklankę niegazowanej wody mineralnej, herbaty owocowej lub ziołowej. Picie soków to prosty i zdrowy sposób na detoks organizmu. Świeże soki z wyciskarki czy sokowirówki warto wprowadzić na stałe do diety, a kurację usuwania toksyn przeprowadzać co 3 miesiące. Aby przygotować sok oczyszczający, warto wykorzystać sezonowe warzywa i owoce, które dostarczają najwięcej cennych składników odżywczych. X7CV3P. Odchudzasz się? Dbasz o zdrową dietę? Postaw na koktajle z owoców i warzyw, szczególnie latem, kiedy są świeże i pyszne. To prosty sposób, by wspomóc trawienie i dodać sobie energii. Mamy dla ciebie przepis na oczyszczający koktajl z natki pietruszki i jabłka. Zobacz, jak go zrobić krok po kroku. 5 minut i będzie treściKoktajl na odchudzanie Przepis na koktajl z natki pietruszkiJak zrobić koktajl oczyszczający z natki pietruszki? Koktajl na odchudzanie Koktajle warzywno-owocowe są nie tylko pyszne, ale mogą także działać wspomagająco na odchudzanie i oczyszczać organizm z toksyn. Sprawdzą się szczególnie latem, kiedy świeżych owoców i warzyw jest pod dostatkiem. Przygotowanie koktajli jest bardzo proste. Potrzebujemy jedynie miksera kuchennego lub z toksyn, pobudzają metabolizm, dostarczają witamin i składników mineralnych, zaspokajają głód. Które owoce mają mało cukru? Jak zrobić zdrowe przekąski z owocami?Przepis na koktajl śniadaniowy. Dodaj ten składnik, a efekt Cię zaskoczyMamy dla Ciebie przepis na zdrowy i oczyszczający koktajl z natki pietruszki. To szybki i łatwy do zrobienia koktajl, który pysznie smakuje i doda nam zdrowia oraz przygotowania koktajlu oczyszczającego potrzebujesz:jabłka - zawarty w nich błonnik pobudza procesy trawienne, przyśpiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie. Owoce te dostarczają nam wielu cennych składników mineralnych i witamin, witaminę A i C, są też źródłem antyoksydantów i redukują zły cholesterol; natka pietruszki - oczyszcza organizm z toksyn, odtruwa wątrobę, działa moczopędnie, co pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu, ma dużo witaminy C, jest źródłem folianów oraz betakarotenu i żelaza; cytryna - jest bogata w witaminy i składniki mineralne, wzmacnia odporność i oczyszcza organizm z toksyn. Sprawdź wskazówki krok po kroku, jak przygotować koktajl oczyszczający z natki pietruszki: Przepis na koktajl z natki pietruszki(1 porcja, czas przygotowania: ok. 5 min)Do miksera włóż kawałki jabłka i natkę. Katarzyna PuczyńskaSkładniki:1 jabłko garść natki pietruszki 1 łyżka soku z cytryny 100 ml wody mineralnej, filtrowanej lub kokosowej Jak zrobić koktajl oczyszczający z natki pietruszki?Umyj jabłko. Jeśli nie lubisz skórki to ją obierz. Pamiętaj jednak, że skórka to sporo błonnika i witamin. Do miksera wrzuć jabłko pokrojone w kawałki i natkę pietruszki. Dodaj sok z cytryny i wodę. Całość zmiksuj. Życzymy smacznego!Zobacz też inne przepisy ze Strony Kuchni:Błyskawiczna sałatka do obiadu. Wystarczą 3 składniki i 10 minut, by ją zrobićSzukasz przepisu na słodką „zemstę teściowej”? To ciasto zachwyci nawet zięciaSekret soczystej karkówki? Oto najlepszy przepisSernik bez sera. To ciasto cię zaskoczy. Sprawdź nasz przepisPij zdrowe koktaileMateriały promocyjne partnera FACEBOOKDołącz do nas na Facebooku!Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!Polub nas na Facebooku!KONTAKTKontakt z redakcjąByłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?Napisz do nas! Sinice w Polsce. Zamknięto 11 kąpielisk w całym kraju Koktajle dietetyczne przygotowane z owoców i warzyw z wodą lub odrobiną mleka krowiego, roślinnego lub beztłuszczowego nabiału, są zdrowe i pożywne. Jeśli odpowiednio je skomponujesz, uzyskasz pyszne i pełnowartościowe śniadanie, w dodatku przybliżysz swój cel w postaci zgubienia kilku kilogramów. Koktajle na odchudzanie powinny być nie tylko zdrowe i sycące. To świetna okazja na przemycenie cennych składników odżywczych, ale też zaspokojenie chęci na coś słodkiego i pysznego na diecie. Przepisy na koktajle odchudzające Koktajle dietetyczne są uważane za łatwy sposób na kontrolowanie przyjmowanych kalorii, a co za tym idzie osiąganie celów w postaci utraty wagi. Niektórym osobom trudno jest zaakceptować koktajle jako zamienniki kanapek, bo obawiają się, że mogą nie czuć się tak syte, gdy zjadają posiłek w postaci płynnej zamiast stałej. Jednak kilka badań dosyć jednoznacznie udowadnia, że koktajle stosowane jako zamienniki posiłków (koktajle warzywne lub owocowe) mogą być równie sycące, jak pokarmy stałe, a przy tym są świetnym sposobem na przemycanie wartościowych składników [1]. Wiele bardzo pożywnych substancji świetnie sprawdza się jako składniki koktajli, a są zupełnie nie do zaakceptowania w innej formie. Dodatkową pozytywną cechą posiłków w formie koktajli jest to, że to bardzo satysfakcjonująca forma pożywienia, która pozwoli Ci odkryć zupełnie niespodziewane smaki (jak się okazuje, truskawkowe smoothie to nie wszystko). Jeśli Twój koktajl odchudzający będzie odpowiednio przygotowany, dzięki czemu znajdą się w nim składniki niskokaloryczne, białko i błonnik, może bez problemu zapewnić Ci uczucie sytości do następnego posiłku. Całe owoce, warzywa, masło orzechowe, proszki białkowe i jogurty bez dodatku cukru to doskonałe składniki ułatwiające odchudzanie. Oto 10 przepisów na koktajle odchudzające z użyciem owoców, warzyw, białka serwatkowego i nabiału. Zaproponowane w nich składniki spożywcze mają pozytywny wpływ na metabolizm i mogą pomóc przyspieszyć spalanie tłuszczu i utratę wagi. Koktajle te łączą w sobie produkty, które, jak udowodniono, mają pozytywny wpływ na zdrowy metabolizm. Ich zadaniem jest też odciążyć układ pokarmowy i zagwarantować dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, których organizmowi brakuje w czasie stosowania diety. Zobacz także: Kilka pomysłów na FIT śniadanie w domu 1. Koktajl białkowy z masłem orzechowym i jagodami Składniki: 1 szklanka mieszanych mrożonych jagód 1–2 łyżki naturalnego masła orzechowego 1/4 szklanki białka waniliowego w proszku 2 łyżki płatków owsianych 1 szklanka mleka, dowolnego rodzaju Sposób przygotowania: Umieść wszystkie składniki koktajlu w blenderze i wymieszaj, aż powstanie gładka substancja. 1 porcja: 417kcal, tłuszcz: 11g, węglowodany: 41g, błonnik: 6g, białko: 41g 2. Limonkowy koktajl proteinowy Składniki: ½ kubka twarożku wiejskiego 1 miarka białka w proszku 1 łyżka soku z limonki kilka kostek lodu ½ kubka mleka migdałowego 1 łyżka zamiennika cukru np. ksylitolu ½ kubka szpinaku Sposób przygotowania: Włóż wszystko do blendera i miksuj, aż uzyskasz kremową konsystencję. 1 porcja: 180kcal, tłuszcz: 0g, węglowodany: 7g, błonnik: 0g, białko: 36g 3. Frappucino waniliowe Składniki: ½ kubka jogurtu greckiego 2 miarki białka w proszku 1 laska wanilii (ziarenka) ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego 2-4 łyżki słodziku do wyboru kilka kostek lodu pół szklanki mleka migdałowego Sposób przygotowania: Zmiksuj składniki w blenderze do uzyskania kremowej konsystencji. 1 porcja: 160kcal, tłuszcz: 5g, węglowodany: 9g, błonnik: 4g, białko: 25g 4. Koktajl o smaku ciasteczka cynamonowego Składniki: ½ kubka twarożku wiejskiego 1 miarka proszku białkowego 2 łyżki płatków owsianych ¼ łyżeczki bezkalorycznego syropu klonowego ½ łyżeczki cynamonu 3 łyżeczki słodzika do wyboru pół szklanki mleka migdałowego 8 kostek lodu ½ łyżeczki gumy ksantanowej Sposób przygotowania: Włóż wszystko do blendera i miksuj, aż uzyskasz jednolitą masę. Udekoruj wierzch bezkalorycznym syropem klonowym i odrobiną cynamonu. 1 porcja: 215kcal, tłuszcz: 3g, węglowodany: 13g, błonnik: 2g, białko: 37g 5. Cytrynowo-ciasteczkowy koktajl białkowy Składniki: 1 miarka proszku białkowego ½ kubka twarożku wiejskiego 1 cytryna 2 łyżki soku z cytryny ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego 8 kostek lodu ¾ szklanki wody 3 łyżeczki słodziku do wyboru ½ łyżeczki gumy ksantanowej opcjonalnie: 2 łyżki pokruszonych krakersów graham Sposób przygotowania: Włóż wszystko do blendera i miksuj, aż uzyskasz kremową konsystencję. Jeśli masz ochotę, posyp wierzch koktajlu pokruszonym krakersem typu graham. 1 porcja: 180kcal, tłuszcz: 0g, węglowodany: 7g, błonnik: 0g, białko: 36g 6. Białkowy koktajl migdałowy Składniki: ½ kubka twarożku wiejskiego 1 miarka proszku białkowego 3 łyżeczki słodzika do wyboru 7 kostek lodu pół szklanki wody 1 łyżka gorzkiego kakao w proszku ¼ łyżeczki ekstraktu migdałowego ½ łyżeczki ekstraktu kokosowego Sposób przygotowania: Włóż wszystko do blendera i miksuj do uzyskania kremowej konsystencji. Udekoruj całość prażonymi wiórkami kokosowymi i kilkoma małymi kawałkami czekolady. 1 porcja: 190kcal, tłuszcz: 2g, węglowodany: 6g, błonnik: 1g, białko: 39g 7. Zielony koktajl oczyszczający Składniki: 5g świeżej natki pietruszki 1 dojrzały banan ½ ogórka zielonego 5g świeżego korzenia imbiru pół szklanki wody kokosowej ½ łyżki soku z limonki Sposób przygotowania: Do blendera dodaj pozbawioną łodyg pietruszkę, banana, ogórka, korzeń imbiru, wodę kokosową i sok z limonki i zmiksuj na gładkie smoothie. 1 porcja: 165kcal, tłuszcz: 1g, węglowodany: 35g, błonnik: 3g 8. Koktajl odchudzający z selera naciowego Składniki: 3 łodygi selera naciowego 1 owoc kiwi 1 małe jabłko pół banana pół szklanki mleka migdałowego (lub inny napój roślinny) Sposób przygotowania: Pokrojone łodygi selera (seler naciowy powinien być obrany z łyk), obrane kiwi, obrane i pokrojone jabłko (bez gniazd nasiennych) i banan przełóż do blendera i zalej mlekiem migdałowym. Miksuj do uzyskania odpowiedniej konsystencji. 1 porcja: 205kcal, tłuszcz: 3g, węglowodany: 38g, białko: 4g, błonnik: 6g 9. Koktajl odchudzający z buraka Składniki: 1 surowy burak 1 jabłko pół banana pół szklanki wybranego mleka roślinnego Sposób przygotowania: Obrane i pokrojone składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na gładką konsystencję. 1 porcja: 183kcal, tłuszcz: 2g, węglowodany: 35g, białko: 9g, błonnik: 4g 10. Koktajl warzywny z pietruszki Składniki: duży pęczek natki pietruszki sok z 1 cytryny pół ogórka zielonego ¾ szklanki wody opcjonalnie syrop zero do dosłodzenia Sposób przygotowania: Natkę pietruszki (pozbawioną łodyg), ogórek, sok z cytryny, wodę zblenduj na gładką masę o przyjemnym zielonym odcieniu (zielone koktajle można tworzyć też na bazie owoców z dodatkiem spiruliny). Czytaj więcej: TOP 3 odżywcze koktajle białkowe Dodatkowe wskazówki Częstym błędem, który powoduje, że niektórzy ludzie nie mogą skutecznie schudnąć, jest niezwracanie uwagi na porcje lub składniki, które stanowią skład koktajli. Poszczególne składniki same w sobie mogą być zdrowe, ale gdy połączysz je razem, bilans kaloryczny niepostrzeżenie poszybuje w górę. Dlatego ważne jest, aby znać zasady przygotowywania koktajli odchudzających, aby stanowiły nie tylko niskokaloryczny posiłek, ale też zawierały bogactwo składników odżywczych, w tym składników mineralnych. Odchudzanie jest z zasady złożonym procesem, w którym ważne jest, aby zużywać więcej kalorii, niż się przyjmuje. Jeśli koktajl odchudzający zastępuje śniadanie i pomaga obniżyć ogólną ilość kalorii zjadanych w ciągu dnia, które w innym przypadku byś skonsumował, może być skutecznym narzędziem do odchudzania. Pamiętaj, że szybkość procesu odchudzania może być różna u różnych osób. Twoje potrzeby żywieniowe i zdolność do utraty wagi różnią się w zależności od wielu czynników, w tym wieku, poziomu aktywności, stanu zdrowia i nawyków związanych ze stylem życia. Zdrowe koktajle stanowią tylko jeden z wielu środków do celu. Aneta Buczak Bibliografia: [1] Joy L Frestedt et al: Meal Replacement Beverage Twice a Day in Overweight and Obese Adults (MDRC2012-001). Curr Nutr Food Sci. 2012 Nov;8(4):320-329. Czwartek, 20 stycznia 2022 Wypróbuj przepisy na zielone koktajle z pietruszki, których mają kolor... wiosny i lata! Są także zdrowe, wzmacniające i oczyszczające - warto się skusić i spróbować! Zielone koktajle to ostatnio prawdziwy hit wśród fanów zdrowego odżywiania. Nic dziwnego, bowiem napoje te kumulują w sobie wszystko, co najlepsze dla zdrowego funkcjonowania naszego organizmu. Jakie są więc zalety zielonych koktajli z pietruszki? Cóż, przede wszystkim są niezwykle odżywcze. To nic innego, jak duża dawka chlorofilu, enzymów, żelaza, magnezu, fosforu, potasu, jak również prowitaminy A, witaminy z grupy B oraz witamin C, E i K oraz białka. Zielony koktajl z pietruszki jest także lekkostrawny (dzięki blendowaniu wszystkie składniki odżywcze dzielą się na małe porcje łatwo przyswajalne przez organizm), oraz zawiera mnóstwo błonnika, może więc stanowić samodzielny posiłek. 1. Koktajl "detoks" z pietruszki i mango (idealny na diecie oczyszczającej) Składniki: 1,5 szklanki liści szpinaku pół szklanki liści kolendry lub pietruszki 1 mango pół awokado pół ananasa 2 szklanki wody Sposób przygotowania:Miksujemy szpinak, kolendrę i wodę. Następnie dodajemy owoce i wszystko gotowe! Mniam! iStock Foto: Ofeminin 2. Koktajl z zielonej pietruszki, pomarańczy i kiwi Składniki na szklankę 300 ml: sok wyciśnięty z 2 dużych dojrzałych pomarańczy lub 200 ml soku pomarańczowego z miąższem 2 dojrzałe kiwi garść zielonej pietruszki Sposób przygotowania:Z pomarańczy wyciskamy sok. Kiwi obieramy ze skóry i kroimy na kawałki. Pietruszkę pozbawiamy ogonków. Kiwi, sok z pomarańczy i pietruszkę umieszczamy w wysokim naczyniu. Blendujemy na koktajl. 3. Pietruszkowy koktajl z bananem i pomarańczą Składniki (na 4 porcje): 3 średnie, dojrzałe banany duża pomarańcza pęk zielonej natki pietruszki duże opakowanie kefiru (400g) Sposób przygotowania:Składniki schładzamy w lodówce. Banany i pomarańcze obieramy ze skórki. Pietruszkę pozbawiamy twardych ogonków (bierzemy tylko liście), myjemy i razem z owocami i kefirem wrzucamy do blendera. Miksujemy i gotowe! Smacznego. Foto: Ofeminin Źródło: Ofeminin Dieta koktajlowa to jedna z najprzyjemniejszych opcji odchudzania. Opiera się bowiem na smacznych, zdrowych oraz obfitujących we wszystkie niezbędne składniki odżywcze koktajlach te mają niewiele kalorii, a ich główną zaletą oprócz smaku jest fakt, iż skutecznie oszukują głód. Ponadto dieta ta przynosi również bardzo szybkie po 2 lub 3 tygodniach da się zauważyć widoczne zmiany. W dzisiejszym poradniku przedstawimy najlepsze, wybrane przepisy na koktajle i wydrukuj za darmoKliknij na zielony przycisk i pobierz za darmo wszystkie 30 przepisów w formacie PDF gotowe do Z JARMUŻUJarmuż zawiera duże ilości witamin oraz błonnika. W połączeniu z jabłkiem daje idealny efekt przepisów na koktajl z jarmużu znajdziesz TUTAJ. Czas przygotowania: 3 minutySmak: dominacja jablkaKiedy pić: z ranaSKŁADNIKI 2-3 duże liście jarmużu2 jabłka1 łodyga selera naciowegopół cytrynypół limonkiwoda (według uznania)PRZYGOTOWANIE Opłucz liście jarmużu oraz pozbądź się odnóg i jabłka i usuń z nich gniazda nasienne, a następnie pokrój w kostkęObierz seler i również pokrój w powyższe składniki w blenderze i miksuj aż do uzyskania jednolitej sok z limonki i cytryny, a następnie razem z wodą dodaj do mieszanki i ponownie ZE SZPINAKIEMSzpinak zawiera duże ilości witaminy C oraz żelaza. W połączeniu z owocami otrzymujemy pyszny i pełnowartościowy napój. Dodatkowe przepisy na koktajl ze przygotowania: 5 minutSmak: dominacja bananaKiedy pić: z ranaSKŁADNIKI garść młodych liści szpinaku1 duża pomarańcza1 bananwoda (według uznania)PRZYGOTOWANIE Obierz ze skóry banan i pokrój go na mniejsze liście szpinaku, po czym włóż je razem z bananem do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej wodę i wyciśnięty sok z pomarańczy, po czym ponownie koktajl możesz udekorować kilkoma listkami Z SELERA NACIOWEGOWarzywno-owocowy koktajl, dzięki dodatkowi selera naciowego doskonale wpływa na układ nerwowy. Więcej przepisów, na koktajle z selera naciowego, znajdziesz TUTAJ. Czas przygotowania: 5 minutSmak: z nutką mioduKiedy pić: z ranaSKŁADNIKI 2 łodygi selera naciowegokiwijabłkołyżka mioduwoda (według uznania)PRZYGOTOWANIE Opłucz łodygi selera i pokrój je na mniejsze ze skórki jabłko, dokładnie usuń gniazda nasienne i pokrój na małe jabłko oraz kiwi w kostkę i zmiksuj w blenderze razem z mieszanki dodaj łyżkę miodu (opcjonalnie) oraz wodę, ponownie wszystko Z PIETRUSZKIPietruszka to cenny dodatek do wielu potraw. Zawiera bardzo duże ilości witaminy C i wiele innych składników przygotowania: 4 minutySmak: przewaga cytrynyKiedy pić: z ranaSKŁADNIKI duży pęczek natki pietruszkicytrynazielona paprykaogórekwoda (według uznania) PRZYGOTOWANIE Paprykę oraz ogórek obierz ze skóry i pokrój w liście pietruszki i razem z pozostałymi składnikami dokładnie zmiksuj w dodaj wyciśnięty sok z cytryny oraz wodę i ponownie Z BURAKAKoktajl z buraków to prawdziwa bomba witaminowa i energetyczna dla organizmu. Buraki nie tylko pomagają schudnąć, ale również wspomagają układ mięśniowy i krwionośny. Inne przepisy na koktajl z buraka. Czas przygotowania: 4 minutySmak: przewaga burakaKiedy pić: na czczoSKŁADNIKI 1 duży surowy burakjabłkogrejpfrutkawałek imbiruwoda (według uznania)PRZYGOTOWANIE Obierz buraka ze skóry i pokrój na mniejsze ze skóry jabłko, usuń gniazda nasienne i pokrój na małe imbir i razem z powyższymi składnikami zmiksuj w blenderze do uzyskania jednolitej mieszanki dolej trochę wody i wyciśnięty sok z grejpfruta, po czym ponownie Z MANGOOdchudzające właściwości mango są powszechnie znane. Owoc ten nie tylko hamuje apetyt, ale jest także źródłem wielu witamin. Koktajle owocowe na bazie mango to jedne z najpopularniejszych i zarazem przygotowania: 3 minutySmak: przewaga mangoKiedy pić: z rana SKŁADNIKI 1 mangopomarańczawoda (według uznania)PRZYGOTOWANIE Obierz ze skóry mango, odkrój miąższ od pestki i pokrój na mniejsze sok z sok do mango i miksuj w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji. W zależności od tego czy wolisz rzadszy czy gęstszy koktajl, dodawaj wody według Z KIWIKiwi jest powszechnie uważane za jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Zawiera ogromne ilości witamin, a ponadto oczyszcza z toksyn i korzystnie wpływa na układ przygotowania: 4 minutySmak: przewaga kiwiKiedy pić: o każdej porze SKŁADNIKI 2 owoce kiwijabłkoduża garść malingarść liści miętywoda (według uznania)PRZYGOTOWANIE Obierz jabłko ze skóry, pozbądź się gniazd nasiennych i pokrój w kiwi ze skóry i zmiksuj w blenderze razem z jabłkiem, malinami i liśćmi uzyskaniu jednolitej konsystencji dolej wody i ponownie BANANOWYBanany posiadają cenne właściwości odżywcze, dlatego bardzo często poleca się je sportowcom. Koktajl na bazie bananów dostarczy ci więc dużo energii i zwiększy uczucie przygotowania: 4 minutySmak: przewaga bananaKiedy pić: z rana, przed treningiem SKŁADNIKI bananpomarańcza2 łyżki maślanki1-2 łyżki nasion lnuwoda (według uznania) PRZYGOTOWANIE Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze do blendera banan, 2 łyżki maślanki, nasiona lnu oraz wyciśnięty sok z pomarańczy i miksuj do uzyskania jednolitej zależności od indywidualnych potrzeb dolej trochę wody i ponownie TRUSKAWKOWYKorzystając z sezonu na truskawki, warto przyrządzić koktajl na ich bazie. Są to owoce, które skutecznie wspomagają spalanie tłuszczu, zawierają wiele witamin i doskonale wpływają na kondycję przygotowania: 4 minutySmak: przewaga truskawekKiedy pić: o każdej porze SKŁADNIKI garść truskawekimbir2 łyżki płatków owsianychłyżka mioduwoda (według uznania)PRZYGOTOWANIE Płatki owsiane pozostaw na noc w wodzie, tak aby dobrze imbirUmyj truskawki, pokrój na mniejsze części i wrzuć do blendera razem z imbirem, miodem i przygotowanymi płatkami owsianymi. Miksuj do uzyskania jednolitej do całości trochę wody i ponownie Z AWOKADOAwokado to bardzo pożywny i sycący owoc, zawierające wiele niezbędnych składników odżywczych. W połączeniu z otrębami i jogurtem stanowi doskonały koktajl na śniadanie. Więcej przepisów na koktajl z awokado znajdziesz TUTAJ. Czas przygotowania: 4 minutySmak: przewaga awokadoKiedy pić: z rana SKŁADNIKI pół awokadocytrynajogurt naturalny (ok 200ml)garść otrębówkilka listków pietruszkiwoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Obierz awokado ze skóry, usuń pestkę i pokrój na małe w blenderze razem z jogurtem, otrębami i pietruszką do uzyskania jednolitej sok z cytryny i dodaj do mieszanki razem z wodą. Całość zmiksuj MALINOWYMaliny to pyszne, niskokaloryczne owoce, doskonale nadające się na wszelkiego rodzaju desery. Zapewniają uczucie sytości i dostarczają dużo cennego chcesz aby koktajl miał rzadszą konsystencję, możesz dodać również szklankę przygotowania: 4 minutySmak: przewaga malinKiedy pić: o każdej porze SKŁADNIKI garść malinbanancytryna2 szklanki chudego mlekasiemię lnianeszklanka wody ( opcjonalnie )PRZYGOTOWANIE Obierz se skóry banan i pokrój na mniejsze do blendera banan, maliny, mleko i siemię lniane i miksuj do uzyskania jednolitej sok z cytryny i dodaj do całości. Zmiksuj ARBUZOWYKoktajl z arbuza to doskonała propozycja na lato. Arbuz jest bowiem bardzo orzeźwiający i niskokaloryczny. Świetnie schłodzi organizm w upalne przygotowania: 3 minutySmak: arbuzowyKiedy pić: o każdej porze SKŁADNIKI 5 szklanek miąższu z arbuza (bez pestek)2 szklanki chudego mlekawoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Wyjmij z arbuza miąższ tak, aby można było zapełnić nim 5 szklanek. Pamiętaj też o dokładnym wyjęciu do blendera miąższ, dodaj mleko oraz wodę (jeśli chcesz, by koktajl był rzadszy) i zmiksuj do uzyskania jednolitej GREJPFRUTOWYGrejpfrut jest bardzo popularnym składnikiem na wszelkiego rodzaju koktajle owocowe. Jest najzdrowszy z wszystkich cytrusów, zawiera mnóstwo witaminy C i wiele właściwości przygotowania: 4 minutySmak: słodko-kwaśny z charakterystyczną nutą goryczkiKiedy pić: z rana SKŁADNIKI duży grejpfrut2-3 gruszkiimbirwoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Obierz gruszki, wyjmij gniazda nasienne i pokrój w sok z grejpfruta i razem z gruszką oraz imbirem zmiksuj do uzyskania jednolitej wody wedle uznania i zmiksuj Z KAPUSTYKoktajle oczyszczające na bazie kapusty, dzięki dużej zawartości chlorofilu, doskonale usuwają z organizmu wszelkiego rodzaju przygotowania: 4 minutySmak: łagodnyKiedy pić: o każdej porze SKŁADNIKI kilka liści zielonej kapusty3-4 jabłkacytrynawoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Dokładnie opłucz i poszatkuj liście jabłka, wyjmij gniazda nasienne i pokrój w sok z cytryny i dodaj do kapusty oraz jabłek, miksując w blenderze do uzyskania jednolitej całości dodaj trochę wody, w zależności od pożądanej gęstości JABŁKOWYKoktajl na bazie jabłek to skarbnica błonnika. W połączeniu z bananem oraz miodem stanowi pożywny i sycący przygotowania: 6 minutSmak: przewaga jabłka z nutką miętyKiedy pić: o każdej porze dnia SKŁADNIKI 4 jabłkakilka liści miętybanancytrynałyżka mioduwoda ( według uznania ) PRZYGOTOWANIE Obierz jabłka ze skóry, usuń gniazda nasienne i pokrój w ze skóry banan i pokrój na małe do blendera jabłka, banan, liście mięty oraz dodaj łyżkę miodu i zmiksuj sok z cytryny i razem z wodą dodaj do mieszanki, ponownie wszystko JAGODOWYJagody mają niezwykle dużo właściwości odchudzających oraz zawierają dużo witamin i składników odżywczych. Doskonale sprawdzają się w walce z nadwagą, dzięki czemu stanowią również składnik wielu suplementów  przygotowania: 5 minutSmak: jagodowyKiedy pić: z rana SKŁADNIKI pół kilograma jagódszklanka kefiruimbirłyżeczka mielonego lnumała łyżeczka cynamonuwoda ( według uznania ) PRZYGOTOWANIE Zetrzyj jagody i wrzuć je do blendera razem z pozostałymi wszystko do uzyskania jednolitej JOGURTOWYPyszny, pożywny koktajl na bazie jogurtu jest sycącym i pełnowartościowym posiłkiem, a dodatkowo przyspiesza metabolizm i wspomaga pracę układu przygotowania: 4 minutySmak: brzoskwiniowo - jagodowyKiedy pić: z rana SKŁADNIKI 500 ml jogurtu naturalnegopół szklanki mlekabrzoskwiniagarść jagódcytrynawoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Obierz brzoskwinię ze skóry, wyjmij pestkę i pokrój na małe do blendera brzoskwinię, jogurt, mleko, jagody oraz listki mięty i dokładnie sok z cytryny i razem z wodą dodaj do całości, ponownie wszystko KAWOWO - BANANOWYKoktajl opierający się na kawie i bananach to kolejna propozycja na początek dnia. Połączenie kawy i banana daje solidną dawkę energii, a ponadto skutecznie wspomaga metabolizm. Zalecany także przy wzmożonej aktywności przygotowania: 4 minutySmak: przewaga bananaKiedy pić: z rana SKŁADNIKI 1 bananłyżeczka kawy naturalnej2 łyżki jogurtu naturalnegołyżka otrębów pszennychmała łyżeczka mioduwoda ( według uznania ) PRZYGOTOWANIE Zalej kawę wrzątkiem i zostaw aż do całkowitego ze skóry banan i pokrój na mniejsze do blendera banan, jogurt, otręby, miód oraz wlej kawę i zmiksuj wszystko do uzyskania gładkiej całości możesz dolać trochę wody wedle własnego uznania i ponownie KIWI - POMARAŃCZAPołączenie kiwi i pomarańczy zapewnia sporą dawkę witaminy C i doskonałe orzeźwienie w upalne przygotowania: 4 minutySmak: przewaga kiwiKiedy pić: z rana SKŁADNIKI pomarańcza2 owoce kiwiłodyga selera naciowegołyżeczka mioduwoda ( według uznania ) PRZYGOTOWANIE Obierz kiwi ze skóry i pokrój na mniejsze i posiekaj do blendera kiwi oraz seler, dodaj łyżkę miodu i sok z pomarańczy i razem z wodą dolej do całości, a następnie zmiksuj KOKOSOWYMleko kokosowe zawiera dużo zdrowych kwasów tłuszczowych. Nie zawiera cholesterolu, obfituje w wiele witamin a ponadto dobrze wpływa na kondycję włosów. Koktajl kokosowy to świetna propozycja na zdrowy i smaczny przygotowania: 4 minutySmak: przewaga bananaKiedy pić: z rana SKŁADNIKI szklanka płatków kokosowychbananszklanka mleka kokosowegołyżeczka cynamonuwoda ( według uznania ) PRZYGOTOWANIE Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej PROTEINOWYKoktajl proteinowy to pożywny i wartościowy posiłek. Białka stanowią powiem podstawowy budulec tkanki mięśniowej. Dzięki nim organizm spala większe ilości kalorii podczas przygotowania: 6 minutSmak: przewaga bananaKiedy pić: po treningu SKŁADNIKI banan2 łyżki sproszkowanego białkapół szklanki chudego mlekamała łyżeczka ekstraktu z wanilliwoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej KIWI - BANANPołączenie kiwi, banan oraz mleka składa się na pożywny, energetyczny i orzeźwiający koktajl. Wspomaga trawienie oraz dostarcza do organizmu niezbędne składniki przygotowania: 4 minutySmak: przewaga bananaKiedy pić: po treningu SKŁADNIKI banan2 owoce kiwipół szklanki chudego mlekawoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze kiwi i pokrój w zmiksuj wszystkie składniki w blenderze do uzyskania gładkiej Z OGÓRKAZielony koktajl na bazie kiwi i ogórka to lekki i pożywny koktajl owocowo-warzywny, bogaty w błonnik, wspomagający prawidłowe przygotowania: 4 minutySmak: ogórka z kiwiKiedy pić: o każdej porze dnia SKŁADNIKI 2 surowe ogórki2 owoce kiwiłyżka płatków owsianychimbirłodyga koperkuwoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Obierz ogórek ze skóry i pokrój w drobną kiwi ze skóry i pokrój na mniejsze posiekaj w ten sposób składniki zmiksuj w blenderze do uzyskania gładkiej Z RZODKIEWKIKoktajl warzywny na bazie rzodkiewki i pietruszki to świetna propozycja obiadowa. Rzodkiewka zawiera wiele substancji przeciwutleniających, podnosi odporność organizmu i wspomaga proces przygotowania: 4 minutySmak: rzodkiewkiKiedy pić: o każdej porze dnia SKŁADNIKI 4 rzodkiewki2 łyżki jogurtu naturalnegonatka pietruszkipieprz cayenne (opcjonalnie)woda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Opłucz rzodkiewki i odetnij liście, szatkując je pokrój na małe drobno natkę wszystkie składniki do blendera i zmiksuj do uzyskania jednolitej mieszanki dodaj wody wedle uznania i odrobinę pieprzu cayenne (jeśli chcesz uzyskać ostry smak). Całość zmiksuj jeszcze POMIDOROWYPomidory to stanowią cenne źródło przeciwutleniaczy zapobiegających chorobom serca i nowotworom. Koktajl pomidorowy to kolejna propozycja przygotowania: 5 minutSmak: pomidorowyKiedy pić: z rana SKŁADNIKI 3 pomidorybazylianatka pietruszkichillipieprz czarnywoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Sparz pomidory, obierz ze skóry i pokrój na mniejsze drobno natkę w ten sposób składniki wrzuć do blendera i zmiksuj do uzyskania jednolitej Z GRUSZKIKoktajl na bazie gruszki, limonki oraz kiwi zapewnia 100% orzeźwienie. Ponadto gruszki zawierają jod, który skutecznie wpływa na pracę przygotowania: 4 minutySmak: gruszki z kiwiKiedy pić: z rana SKŁADNIKI 2 gruszkikiwinatka pietruszkilimonkakilka listków miętywoda ( według uznania ) PRZYGOTOWANIE Obierz gruszki ze skóry, wyjmij gniazda nasienne i pokrój na mniejsze ze skóry kiwi i pokrój w drobno natkę w ten sposób składniki wrzuć do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej sok z limonki i dodaj do mieszanki razem z wodą, ponownie wszystko ŚLIWKOWYKoktajl z suszonych śliwek doskonale przyspiesza metabolizm i wspomaga pracę jelit. Dodatkowo suszone śliwki tłumią apetyt i dają uczucie przygotowania: 4 minutySmak: śliwki z jabłkiemKiedy pić: z rana SKŁADNIKI 100 gram suszonych śliwekjabłkopół szklanki chudego mlekaszklanka jogurtu naturalnegowoda ( według uznania ) PRZYGOTOWANIE Zalej wrzątkiem suszone śliwki i pozostaw na około jabłko ze skóry, usuń gniazda nasienne i pokrój na mniejsze do blendera jabłko oraz śliwki i zmiksuj do uzyskania jednolitej mleko, jogurt oraz wodę i ponownie Z POMARAŃCZYOrzeźwiający koktajl na bazie pomarańczy i ananasa skutecznie wspomaga metabolizm i przyspiesza spalanie przygotowania: 4 minutySmak: przewaga pomarańczyKiedy pić: z rana SKŁADNIKI 4 pomarańczepół małego ananasaimbirwoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Obierz ananas ze skóry i pokrój na małe imbirWyciśnij sok z pomarańczy i dodaj do niego powyższe całość, dodaj wody wedle uznania i zblenduj ponownie do uzyskania pożądanej Z CYTRYNYSok z cytryny od dawna słynie ze swoich właściwości odchudzających. Przyspiesza metabolizm i oczyszcza organizm z wielu szkodliwych przygotowania: 4 minutySmak: przewaga cytrynyKiedy pić: z rana SKŁADNIKI 3 duże cytrynyłyżka siemienia lnianegoimbirwoda ( według uznania ) PRZYGOTOWANIE Wyciśnij sok z cytrynyZetrzyj imbirPowyższe składniki, wodę oraz siemię lniane wrzuć do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej Z WINOGRONWinogrona to niezastąpione źródło cennych składników odżywczych, takich jak żelazo, potas, miedź, wapń. Ponadto doskonale nawadniają organizm oraz pozytywnie wpływają na naszą przygotowania: 4 minutySmak: przewaga winogron z nutką miętyKiedy pić: o każdej porze dnia SKŁADNIKI szklanka winogronszklanka jogurtu naturalnegołyżka płatków owsianychkilka listków miętycytrynawoda ( według uznania )PRZYGOTOWANIE Przykrój winogrona na pół i usuń sok z cytryny i dodaj do pozostałych składników, miksując je w wody, jeśli chcesz uzyskać rzadszą konsystencję i zmiksuj wszystko i wydrukuj za darmoKliknij na zielony przycisk i pobierz za darmo wszystkie 30 przepisów w formacie PDF gotowe do wydrukowania. Szukasz pomysłów na zdrowe koktajle ? Dobrze trafiłaś. Przedstawiamy Tobie 39 pomysłów na pyszne smoothies, które pomogą Tobie schudnąć, oczyścić organizm i przywrócić równowagę hormonalną. Smacznego ! DETOKS 1. Detoks wątroby Składniki: 1 szklanka zielonej herbaty (schłodzona), 1 kolendry, 1 szklanka szpinaku baby, 1 szklanka pokrojonego, świeżego ogórka, 1 szklanka pokrojonego ananasa, sok z jednej cytryny, 1 łyżeczka startego świeżego imbiru, ½ awokado. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze. 2. Detoks ogórkowy / matcha małokaloryczna Składniki: szklanka wody, 2 łyżeczki herbaty matcha w proszku, 1 pokrojony ogórek, ½ awokado, 2 łyżki soku z cytryny, ½ szklanki lodu, miód / stewia / ksylitol. Przygotowanie: Do blendera wlej wodę, dodaj do tego herbatę matcha. Zmiksuj całość, aż wszystkie składniki się połączą. Następnie dodaj pozostałe składniki i miksuj wszystko razem przez chwilę. Spróbuj i osłódź do smaku jeśli potrzebujesz. 3. Zielony koktajl z chia Składniki: 1 szklanka szpinaku, 1 szklanka niskosłodzonego mleka migdałowego, 1 szklanka zamrożonego ananasa w kostkach, 1 banan, 1 łyżeczka nasion chia. Wrzuć wszystko do blendera i miksuj do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Jeśli koktajl jest za gęsty możesz dodać więcej mleka 4. Czerwony detoks Składniki: 4 młode buraczki, 1 jabłko, szklanka czerwonych porzeczek, łyżka soku z cytryny. Przygotowanie: Buraczki i jabłko dokładnie umyj i pokrój. Wrzuć do wyciskarki wraz z porzeczkami. Na koniec dodaj sok z cytryny. 5. Pokrzywowy detoks Składniki: 300- 500 g młodej pokrzywy, sok z 1 cytryny, ok 3 cm startego imbiru, miód, lód do hartowania pokrzywy 1 litr wody. Przygotowanie: Młodą pokrzywę należy umyć pod bieżącą wodą, przelać wrzątkiem i przełożyć do miski z lodem. Tak przygotowaną pokrzywę wrzuć do blendera dodaj sok z cytryny, imbir i miód (mogą być na początek dwie łyżki), wlej 0,5 litra wody i wszystko zmiksuj. Dodaj resztę wody. Gdyby konsystencja nie była odpowiednia, to należy przecedzić wszystko przez gazę. Na koniec dodaj miód jeśli chcesz aby koktajl był słodszy. PO TRENINGU 6. Pina Colada Składniki: ½ świeżego ananasa, 1 łyżka waniliowego białka serwatkowego, ⅔ puszki mleka kokosowego. Przygotowanie: Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj. 7. Potreningowy Shake Składniki: 1 banan, ½ szklanki soku ananasowego, 1 ½ szklanki wody kokosowej, 1 miarka izolatu białka z groszku. Przygotowanie: Wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy. 8. Czekoladowo – orzechowy shake Składniki: ½ szklanki zaparzonej zielonej herbaty (przestudzonej), ½ szklanki mleka migdałowego, 1 miarka czekoladowego izolatu białka sojowego, 2 orzechy brazylijskie, 2 łyżki pestek dyni, 2 łyżki pestek słonecznika, łyżeczka miodu, Przygotowanie: Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładką masę. 9. Czerwony koktajl odżywczy Składniki: garstka jerzyn, garstka borówek / jagód, garstka malin, 1 banan, 1 łyżka białka z konopi, ½ szklanki płatków owsianych, 1 ½ szklanki mleka migdałowego, łyżka siemienia lnianego / nasion chia, łyżeczka oleju kokosowego. Przygotowanie: Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładką masę. 10. Waniliowo-bananowy koktajl mocy Składniki: 1 banan, 160 ml wody kokosowej, łyżeczka macy, garść jagód, 1 miarka waniliowego białka serwatkowego. ZDROWY BRZUCH 11. Czerwony koktajl na zdrowy brzuch 1 szklanka czarnych jagód, 3 – 4 truskawki, szklanka kefiru lub zsiadłego mleka, miód / ksylitol, wiórki kokosowe, płatki migdałów, Przygotowanie: Wrzuć owoce i kefir do blendera i miksuj do pożądanej konsystencji. wierzch posyp wiórkami kokosa i migdałami. 12. Poranny koktajl 1 filiżanka świeżo zaparzonej kawy, 1 zmrożony banan, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 1 miarka odżywki białkowej, 1 łyżka mielonego siemienia lnianego. 13. Proste poranne smoothie 1 świeże mango, szklanka naturalnego jogurtu probiotycznego. 14. Koktajl przeciwzapalny ½ szklanki wody kokosowej, 1 zmrożony banan, ½ świeżego ogórka, ½ łyżeczki startego świeżego imbiru, *opcjonalnie 1 łyżeczka octu jabłkowego. 15. Sycący koktajl na lepsze trawienie ½ szklanki jagód, ½ banana, 2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego, szklanka mleka migdałowego. 16. Koktajl na zdrowy brzuch 1 szklanka jagód, ½ banana, garść szpinaku, ½ szklanki jogurtu naturalnego, 1 szklanka mleka kokosowego, 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego. 17. Migdałowo – bananowy 1 banan, 1-2 łyżeczki masła migdałowego, 1 szklanka mleka migdałowego, 1 łyżeczka kakao, szczypta soli. NA ODCHUDZANIE 18. Warzywna uczta Składniki: 2 dojrzałe pomidory, mały seler, szklanka wody, natka pietruszki, sól/pieprz. Składniki wyciskamy w wyciskarce, na koniec dodajemy sól i pieprz do smaku. 19. Koktajl pomarańczowo-szpinakowy Składniki: 1 szklanka liści szpinaku, 1 pomarańcza, skórka starta z 1 pomarańczy, sok z ½ cytryny, 100 ml wody mineralnej. 20. Zdrowe orzeźwienie Składniki: 1 grejpfrut, 1 jabłko, 1 gruszka, łyżka świeżo startego imbiru, ½ szklanki wody. Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksuj lub wyciśnij w wyciskarce / sokowirówce. 21. Różowy koktajl Składniki: 1 grejpfrut różowy, 1 pomidor, 1 łyżeczka mielonej zielonej kawy, 150 ml wody. Przygotowanie: Kawę zalej 150 ml gorącej ale nie wrzącej wody. Zaparzaj przez kilka minut, odcedź i pozostaw do wystygnięcia. Grejpfruta i pomidora miksujemy lub wyciskamy w wyciskarce/sokowirówce, dodajemy kawę i wszystko dokładnie mieszamy. 22. Zielony koktajl odchudzający Składniki: 2 łodygi selera naciowego, ½ pęczka natki pietruszki, 1 kiwi, sok z ½ cytryny, 1 szklanka wody mineralnej, miód / stewia. Przygotowanie: Seler, pietruszkę i kiwi miksujemy lub wyciskamy w wyciskarce. Dodajemy sok z cytryny i wodę. Mieszamy wszystko i na koniec dosładzamy wedle uznania. DLA DZIECI 23. Zdrowe śniadaniowe smoothie dla dzieci Składniki: 1 szklanka mleka migdałowego, garść malin, garść borówek, garść liści szpinaku baby, 3 łyżki siemienia lnianego mielonego. Przygotowanie: Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę w blenderze. 24. Koktajl shreka Składniki: 2 garście szpinaku baby, 1 banan, 1 pomarańcza, 1 szklanka borówek, 1 szklanka truskawek. Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. 25. Słodkie letnie smoothie Składniki: 1 banan, garść truskawek, garść malin, 1 szklanka mleka. Przygotowanie: Wrzuć wszystko do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. 26. Tropikalne smoothie Składniki: ½ szklanki pokrojonego ananasa, ½ szklanki pokrojonego mango, 1 banan, 1 szklanka mleka. 27. Zielony koktajl Składniki: 1 kiwi, 1 jabłko, 1 banan, 1 szklanka mleka. 28. Różowy koktajl Składniki: ½ szklanki malin, ½ szklanki jagód, ½ szklanki truskawek, ½ szklanki mleka. 29. Zdrowy koktajl gruszkowo-jarmużowy z imbirem Składniki: 1 gruszka, 1 dojrzały banan, 1 duża garść jarmużu, 1 łyżka miodu, ok 1 cm startego imbiru, sok z 1 pomarańczy. Przygotowanie: Wszystkie składniki dokładnie miksujemy. LETNIE ORZEŹWIENIE 30. Zielony koktajl orzeźwiający Składniki: 2 jabłka, 2 garści szpinaku baby, 1 łodyga selera naciowego, sok z ½ cytryny, miód. Przygotowanie: Miksujemy wszystkie składniki w blenderze, dodajemy miód. Jeśli koktajl jest za gęsty dolewamy wody. Opcjonalnie dodajemy kostki lodu. 31. Cytrynowo- ogórkowe orzeźwienie Składniki: 2 świeże ogórki, 1 cytryna, łyżka świeżo startego imbiru, miód. Przygotowanie: Wszystkie składniki miksujemy lub wyciskamy w wyciskarce / sokowirówce. Opcjonalnie dodajemy kostki lodu. 32. Letnie orzeźwienie Składniki: 1 duży plaster arbuza szklanka truskawek 4 listki mięty sok z ½ cytryny kilka kostek lodu Przygotowanie: Plaster arbuza kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy truskawki i 2 listki mięty. Wszystko blendujemy. Podajemy z pozostałymi listkami mięty. 33. Letni koktajl Składniki: 1 banan 1 szklanka truskawek 1 pomarańcza kostki lodu listki mięty Przygotowanie: Miksujemy wszystko w blenderze, a na koniec dodajemy kostki lodu i listki mięty. 34. Soczyste orzeźwienie Składniki: ½ pomarańczy 1 ogórek 1 cytryna listki mięty Przygotowanie: Wszystkie składniki wyciskamy w wyciskarce lub sokowirówce. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty to dodajemy wodę. Podajemy z kostkami lodu i miętą. URODA 35. Ananasowy koktajl regenerujący Składniki: 1 mango ½ ananasa 250 ml mleczka kokosowego sok z 1 limonki Przygotowanie: Mango, ananas i mleczko kokosowe miksujemy w blenderze. Dodajemy sok wyciśnięty z 1 limonki i wszystko razem mieszamy. 36. Eliksir młodości Składniki: 1 pęczek świeżej natki pietruszki 1 świeży ogórek 1 jabłko 1 dojrzały banan 1 szklanka wody 37. Odżywczy koktajl dla urody Składniki: pęczek natki pietruszki banan kiwi sok ½ limonki ¾ szklanki wody kokosowej 1 łyżeczka siemienia lnianego Przygotowanie: Banana i kiwi obierz i pokrój. Włóż do blendera razem z natką, sokiem z limonki i siemieniem. dodaj wodę kokosową i wszystko zmiksuj. 38. Tropikalny koktajl dla zdrowej cery Składniki: 1 pomarańcza ½ mango ½ łyżeczki świeżo startego imbiru ½ szklanki wody Przygotowanie: Wszystkie składniki koktajlu miksujemy. Dodajemy wodę jeśli konsystencja jest zbyt gęsta. 39. Zielona moc dla urody Składniki: szklanka soku z jabłek garść szpinaku baby garść jarmużu 1 banan Przygotowanie: Wszystkie składniki miksujemy w blenderze.

koktajl z pietruszki i cytryny na odchudzanie opinie